La naturaleza del fútbol obliga al jugador a estar muy preparado para poder rendir al máximo nivel. El proceso de preparación puede comenzar inclusive una semana antes de que el partido se lleve a cabo. Estas son las principales acciones que todo futbolista debería tener en cuenta previas a un partido:

Comer alimentos balanceados que sean ricos en carbohidratos a lo largo de la semana previa al partido de fútbol. Incluye carbohidratos como pan, cereales, pasta, frutas y vegetales.
Comer alimentos con un alto contenido de carbohidratos alrededor de dos o tres horas antes del partido. Esta comida debe contener aproximadamente un 60% a 65% de carbohidratos.
Estirar los músculos antes de comenzar la sesión de precalentamiento, haciendo círculos con los brazos para soltar los hombros, balanceando piernas de lado a lado para aflojar los músculos finalmente, estirando los cuádriceps e isquiotibiales.
Realizar una rutina de calentamiento dinámica. Esta debe durar entre 15 a 30 minutos y debe replicar las acciones físicas de un partido.
Prepararse mentalmente para el partido visualizando los movimientos que necesitan hacer para tener éxito.
Tener a disposición la hidratación de Pedialyte 30 para recuperar los líquidos perdidos durante el partido.

ALERTA DE DESHIDRATACIÓN EN EL BALONCESTO

Cuando se inicia el juego, es evidente la aparición casi inmediata del sudor puesto que la exigencia física de esta actividad acelera el cuerpo, haciendo evidente la pérdida de líquidos y sales esenciales.

Para tratar la deshidratación es relevante saber que muchas veces, después de tomar agua para intentar rehidratarse, esta puede que no sea suficiente, ya que no contiene sales vitales o electrolitos que permiten la sana recuperación del cuerpo, es por ello que cuando el agua no es suficiente, una forma de rehidratar el cuerpo de manera casi inmediata con todos los componentes que este requiere, es tomar soluciones hidratantes como Pedialyte 30.

RECOMENDACIONES PARA JUGAR FÚTBOLCOMO SE DEBE

Lo más importante es dormir bien, evitar desvelos y reponer energías con una noche consecutiva de sueño, el cuerpo al ser una máquina necesita del reposo para reponer sus fuerzas y conservarse con una energía vital para el siguiente día.
El cuerpo debe relajarse, aunque es importante la preparación, es importante estar en reposo y no saturar los músculos.
Comer 3 horas antes de un encuentro o práctica deportiva es importante, puesto que ese es el tiempo que la digestión demora en procesar alimentos de manera natural.
Realiza un calentamiento previo al entrenamiento para preparar tu cuerpo.
Por último y no menos importante, realice un estiramiento a conciencia después de la rutina de ejercicio.
Mantente hidratado con Pedialyte 30 para reponer rápidamente líquidos y electrolitos perdidos, si el agua no es suficiente.
Y por último disfruta el juego y comparte tus logros con tu equipo.